俗话说：有好硬度才能有好性福!然而，调查显示近6成人硬度不佳!
日前，针对20余万位中国男性性行为研究发布的中国首部“中国男人硬度地图”调查结果显示，
我国男性四级硬度水平达标百分比仅有39.78%，也就是说超过六成男性的阴茎硬度状况不佳，北、上、广等一线城市更为严峻。
在大多数人的思想观念中，认为像北上广这类地区，男人的‘性福’指数会更高?
错了!
从地区四级硬度TOP榜单中来看，前五名中西部地区占据了3个名额，位居第一名的青海四级硬度达标百分比高达42.79%，而云南四级硬度达标百分比41.43%排名第二，重庆四级硬度达标百分比41.27%排名第三，百分比均在40.5%以上。而全国男性硬度达到4级的也才只有39.78%!
九个一提高硬度
1一杯枸杞水
古语有“离家千里，勿食枸杞”一说，意思就是说枸杞能滋阴壮阳，在离家较远，妻子不在身边时，不要吃枸杞，容易激发性欲。
在房事前用10克枸杞子加上半勺蜂蜜，兑上500毫升温开水配着喝，能促进荷尔蒙的分泌，激发性欲，增强性功能。性爱前半小时喝，效果更好。
2一次穴位按摩
按摩后背的脊柱，这是中医督脉的主要运行路线。用缓慢温柔的手法从颈部开始，沿脊柱下行，直到末端长强穴。
这个穴位主治遗精、勃起功能障碍等与肾精相关的病症。在足部有个穴位叫太冲，位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。经常按摩这里，能排解郁闷，让人心平气和，充分放松并享受性带来的欢愉。
3一次裸睡
平时我们会穿上修身的衣服，有些甚至很紧身，这样会影响气血循环，如果内裤太紧，则更会使阴囊的温度升高，影响精子的发育，降低男性性能力。此外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。
所以，脱去衣物，能让气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
4一次有氧运动
遇到勃起不好的男性，男科专家往往开出运动处方：每天跑2000米，勃起自然就好了。
适当的体育活动，如游泳、跑步、做俯卧撑等，能增强肩膀、胸部和腹部的力量，缓解压力，还能促进人体分泌一些多肽物质，帮助性功能提升。
5一周两次性生活
国际男性学杂志的一项研究指出，保持适度性生活的男性，罹患勃起功能障碍的风险相对比较低，平均每周性生活2次者，相对于每周性生活只有1次的男性，患有勃起功能障碍风险减少了接近50%。
6一个年轻心态
对自己的性能力充满自信。绝对不要因为老婆说了几次“你真没用”，就给自己判死刑。精神抑郁会影响性功能的发挥，过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。
所以，保持性格开朗，心情愉快吧。还要特别提醒注意，没有足够的睡眠时间保证，再强悍的猛男也不行。
7一次认真刷牙
据11月美国《性医学杂志》刊登的土耳其一项新研究发现，患有牙龈炎等牙周病的男性发生性功能勃起障碍(ED)的危险会增加三倍，所以男人更要注意口腔卫生。
8一定要戒烟戒酒
酗酒与吸烟都会对身体产生危害。据调查，酗酒的肝病患者伴有勃起功能障碍患病率为70%，吸烟的心脏病患者勃起功能障碍的患病率为56%。
9一个正确的认识
若身体出现ED(勃起功能障碍)等情况，要有正确的认识，ED并不可怕，与高血压等普通疾病一样，应该坦然面对;一旦发现症状，应及时就诊，在医生的指导下安全、合理地使用药物进行治